اليقظة الذهنية: العثور على السلام في عالم مضطرب
اليقظة الذهنية: العثور على السلام في عالم مشوش هو تطبيق حر لنمط الحياة متاح لنظام التشغيل أندرويد 13.0 وما فوق. تم تطوير هذا التطبيق من قبل شركة Trellisys.net، وهو مستوحى من الكتاب الأكثر مبيعًا عالميًا "اليقظة الذهنية: العثور على السلام في عالم مشوش" للأستاذ مارك ويليامز والدكتور داني بينمان من جامعة أكسفورد. يوفر التطبيق تأملًا موجهًا للجسم والتنفس لمدة ثماني دقائق، يتحدث فيه الأستاذ مارك ويليامز، ومتتبع للتقدم يحسب عدد الدقائق التي تم قضاؤها في التأمل وعدد الجلسات التي تم إكمالها.
أفضل بديل موصى به
يتضمن التطبيق أيضًا تعليمات لإعداد ممارسة التأمل الخاصة بك، ومقدمة للدورة العلاجية لليقظة الذهنية، و تغيير الكراسي، وهو مساعد للتخلص من العادات السيئة التي تعيقك عن الاسترخاء. يوفر التطبيق تعليمات لحل المشاكل في حال واجهت صعوبة في إكمال التأمل الموجه. البرنامج الكامل والمتابعة السهلة لمدة ثمانية أسابيع متاحة كشراء داخل التطبيق.
يستند هذا التطبيق، الذي يدور حول تقنية العلاج الإدراكي المعتمد على اليقظة الذهنية (MBCT)، إلى شكل بسيط من التأمل الذي يستغرق بضع دقائق في اليوم. وقد ثبتت فعالية MBCT سريريًا في علاج الاكتئاب، وتم توصيتها من قبل المعهد الوطني للتميز السريري في المملكة المتحدة.
